Plusieurs experts en conditionnement physique défendent la pratique sportive comme une forme formidable d’exercice et un moyen viable de perdre du poids. C’est une activité physique que vous pouvez faire à votre convenance, avec ou sans copain et vous n’avez même pas à vous inscrire à la salle de gym. Le fonctionnement n’est pas seulement bon marché et pratique, il y a plusieurs avantages pour la santé. Si vous souhaitez éliminer des kilos en trop, vous pouvez courir et perdre du poids.
Une personne moyenne consomme 1 livre de graisse corporelle dès 3500 calories supplémentaires qu’il prend. Afin d’inhiber ce dépôt de graisse, 3500 calories doivent être brûlées. Selon la recherche, une personne qui pèse 145 livres et qui est active pendant 30 minutes peut perdre jusqu’à 600 calories, selon la vitesse. Ce qui vous aide également à construire plus de muscles et d’optimiser le métabolisme. Vous pourrez également éliminer plus de graisse, même au repos. Vous pouvez courir et perdre du poids, mais vous devez également vous rappeler qu’il faut de la cohérence et un régime alimentaire approprié pour que vous puissiez atteindre le nombre désiré sur la balance.
Avant de partir pour une course, il y a peu de choses que vous devriez garder à l’esprit. Tout d’abord, si vous courez pour la première fois, consultez votre médecin. Demandez l’autorisation si vous êtes apte à pratiquer régulièrement et s’il existe une condition médicale qui vous empêchera de faire cette activité.
Une fois que votre médecin approuve, vous pouvez commencer à faire de l’exercice. Fondamentalement, vous devriez commencer lentement. Vous pouvez vous échauffer avec de la marche. Ne vous engagez pas à courir tout de suite car vous risquez de vous essouffler rapidement et d’abandonner un peu plus loin.
Une fois que votre corps s’est adapté à cette nouvelle activité physique, vous pouvez augmenter progressivement l’intensité. Vous pouvez alterner la marche avec de courts mouvements. L’augmentation de l’intensité incitera votre corps à brûler plus de calories. Cela vous empêche également de vous fatiguer trop facilement et vous enlève l’ennui de faire de la marche droite ou du jogging direct.
Vous pouvez également brûler plus de calories si vous augmentez le niveau de difficulté. Essayez de faire du jogging en montée ou dans un sol incliné. Plus il est difficile et intense pour vous, plus votre corps aura besoin d’énergie. Vous pouvez également augmenter votre vitesse ou couvrir plus de distances une fois que vous développerez plus d’endurance.
Bien qu’il soit vrai que vous pouvez courir et perdre du poids, vous devenez plus efficace dans cet exercice si vous incluez un régime sain. Vous devez alimenter votre corps avec des aliments corrects et nutritifs afin d’optimiser sa capacité de combustion des graisses. Vous pouvez commencer par des hydrates de carbone complexes, car ils donnent généralement plus d’énergie. Une bonne addition serait des protéines maigres, des graisses saines, des fruits et des légumes.
Vous devriez également vous rappeler de vous hydratez correctement. Apportez une bouteille d’eau lorsque vous courez afin que vous puissiez boire chaque fois que vous le souhaitez. Il est également bon d’investir dans une bonne paire de chaussures de course pour éviter les douleurs et les blessures.
En effet, l’exercice physique est devenu l’un des exercices les plus rentables d’aujourd’hui. Si vous voulez améliorer votre forme et améliorer votre tonicité corporelle, courez et perdez du poids maintenant.
